فيتامينات الجمال

عليك بتناول الغذاء الصحي الذي يحتاجه الجلد . فجمال البشره يكمن في الدم
النقي وفي الخلايا الحيه التي تتغذى بالمعادن والفيتامينات لا سيما
فيتامينات الجمال التي عناصرها :
+ الحبوب الكامله , البندق , اللوز , ونخاله القمح التي بإمكانك تناولها رشا على بعض الاطعمه .
* لا تهملي عنصر البوتاسيوم , انه من العناصر الجماليه الهامه المنقيه للبشره تجدينه في :
+ الخس : انه غني بالحديد والفيتامينات والمعادن .
+ الكرفس .
+الجزر : لو تناولت جزره واحده في اليوم , او بعض عصير العصير فإنك تكفين حاجه جسمك .
+ البرتقال : او الشرب من عصيره .
الخوخ والفستق السوداني .
+ البلح : انه مصدر من مصادر الحديد المهمه , وغني بالاملاح والكالسيوم والمواد البروتينيه وهو مهم جدا للبشره والجلد عموما .
+ العسل : يحتوي على الفيتامين [[b ]] , [[ C ]] وعلى عناصر بروتينيه مهمه للبشره .
+ كما ان المشمش , السبانخ , الخضر الورقيه الطازجه , الفاكهه كالتفاح
والموز , وعصير الليمون الحامض مخففا ببعض الماء , وايضا عصير النارج كلها
عناصر ان ثابرت على تناولها تمد وجهك وبشره جسمك عموما بالنضاره والنعومه .

** [[ حميـــــــه جمــــاليـــــه تــهـــم الـعروس ]] **
* لتنظيف الجسم من جميع الشوائب المؤثره سلبا على البشره , اليك حميه ليوم
واحد في الاسبوع , وعناصر هذه الحميه الخضر والفاكهه
فـــــــــــقـــــــــــــــط .. (*&7*7)
* التفاح فقط .
اذا اخترت حميه التفاح مثلا , تناولي [ 200 غرام ] من التفاح خمس مرات باليوم .
* ومن عناصر تنظيف الجسم التي تكسب بشرتك نضاره طبيعيه , تناولي المزيج التالي من العصير :
+ عصير الفاكهه [[ كوكتيل ]] , عصير الجزر , عصير الليمون الحامض مخففا ببعض الماء النقي :
يمزج قدر فنجان قهوه من عصير الفاكهه , ونصف فنجان من عصير الجزر مع ملعقه
كبيره من العسل وملعقه من عصير الليمون الحامض وكأس من الماء النقي . تمزج
هذه العناصر جيدا وتشرب قبل الاكل .

أنواع من الفيتامينات تساهم في الحفاظ على جمال الوجه وأي خلل أو نقص سيؤثر حتما على جمال وجهك ونضارته وهذه الفيتامينات هي :

A) مسئول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها ويعمل على مكافحة التجاعيد واهم مصادره الطبيعية : الجزر ـ الحليب ومشتقاته والبيض .
B) وينقسم إلى عدة أقسام وكل منافعها بالنسبة لجمال الوجه
B2) يضفي على بشرة الوجه الحيوية والنشاط ويجعل البشرة دهنية ويمنع تقلص
عضلات الوجه وأهم مصادره ـ ألكبده ـ خميرة البيرة الاجبان ومشتقاتها .
B6) يحمي الجلد ويكافح حب الشباب أهم مصادره ( الموز ـ القمح ـ البيض ـ الأسماك ـ الخضار ـ والفواكه)
C) يحتوي على ماده الكولاجين والمادة الأساسية للحصول على بشره جميله
ويقاوم الشيخوخة وأهم مصادره ( الفواكه ـ الليمون ـ البرتقال ـ البقدونس ـ
الثوم والجرجير ) .
D) يعمل على حماية الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهم مصادره ( أشعة الشمس ـ زيت كبد الحوت ـ السردين ـ البيض والحليب ) .
H) له اثر واضح في مقاومة الشيخوخة ويقاوم ظهور التجاعيد ويساعد على تجديد الخلايا وأهم مصادره ( البندق ـ اللوز ـ الخضروات ).